Boisson miracle et sac à dos idéal du parfait trailer ?

Les ravitaillements et le sac à dos



Ravitaillement solide


- sucré : fruits secs, biscuits secs, pain d'épice, quartiers d'orange, chocolat, ...

- salé : cacahuètes, Tucs, ...


Ravitaillement liquide


- eau, boissons sucrées (Coca, limonade, grenadine, ...)


Il sera possible de déposer son ravitaillement personnel au départ pour qu'on vous le donne aux postes de ravitaillement.
Par ailleurs, dans l'esprit trail, les ravitaillements hors des zones prévues sont interdits.




A prévoir dans votre sac à dos


- suffisamment de boisson énergétique


- Plutôt que d'acheter des boissons fort chères et très sucrées, essayez le Caloreen, que vous trouverez en pharmacie (+/- 5 € les 500grs). Il s'agit de maltodextrine, apport énergétique, mais sans le goût sucré qui lasse après quelques heures d'effort.
- Un dosage de 60 à 80 grammes par litre est conseillé (plus il fait froid, plus on en met).
- Il est utile de boire régulièrement (10 centilitres toutes les 10' est l'idéal) ==> avec une poche à eau de 2 litres, il est donc possible de tenir 200', soit 3h20.


- quelques apports solides


Personnellement, je prévois une barre énergétique, ou du gel ou autre chose de solide par heure de course.


- en cas de forte chaleur


Pour une épreuve longue sous forte chaleur, il peut être utile d'emporter quelques sachet d'O.R.S. Il s'agit d'une solution salée et dégueulasse destinée à prévenir toute déshydratation (ou lorsqu'il est déjà trop tard, à s'en accomoder).


- divers


GSM, sifflet, vaseline, chaussettes et/ou T-shirt de rechange, vêtement de pluie, crème solaire, sparadrap pour les têtons, Compeed ...


- bon pour l'effort et la récupération


Personnellement, je verse une dizaine de gouttes dans mon Camelbak, et j'en avale en plus un peu toutes les heures, de cette préparation homéopathique :
- Arnica Montana (pour tout ce qui est musculaire)
- Acidum Sarcolacticum (pour contrer les effets de l'acide lactique)
- China (pour les pertes de liquide)
- Acidum Phosphoricum (pour la récupération)
- Ruta Graveolens (articulations)
- Rhus Toxicodendron (tendinites)
- Cuprum Metallicum (prévention des crampes),
le tout mélangé en préparation 5 CH. Un flacon de 20ml est très largement suffisant, et coûte (en nov. 2004) 11,50€.

Complément d'info car en pharmacie, ils ne connaissaient pas !!!

C'est un produit de Nestlé pour les prématurés notamment. A consommer aussi 3 jours avant un marathon. Je vais essayer

Tu prévois tout ça pour le marathon de Paris?

Salut Nadine,

Bien sûr que non (sauf pour la Martinique ) mais j'ai acheté ce Caloreen et c'est tout à fait neutre, cela ne se voit même pas dans l'eau et c'est sans aucun goût, pas de sensation de sirop épais ou de sucre. Tu crois boire de l'eau pure. Je vais essayer demain à Wibrin.

Si cela intéresse Henri , je peux lui faire essayer, l'Aquarius paraît écoeurant à côté de ce produit.
C'est en fait un produit pour les nourrissons chétifs , pas de gluten, de fructose, de sucrose, ...
On en boit également 3 jours avant l'effort. Coût 7.60 eur les 500 gr et il faut 80 gr/litre.

Yves et Henri en nourissons chétifs, ben mince, j'ai du mal à me l'imaginer...

Eh ben mince dis-tu !

Ca veut dire qu'on est trop gros ?

C'est quoi tous ces gens qui jouent aux apprentis sorciers ???
Attention aux effets secondaires

Moi, c'est juste pour aider les estomacs sensibles car j'ai un fournisseur habituel et comme ce sont des moines (trappistes pour les amateurs de précision), je gagne par la même occasion déjà quelques points pour le paradis .

Si tu as aussi des problèmes de tolérance au niveau des ravitos, je peux te faire goûter, enfin l'eau pas la bière .